Súly és visszér. A hajlamra épülnek a rizikófaktorok

Mit sportoljunk visszérproblémák esetén?

Nyilván nem mindegy, milyen sportot választasz, de általánosságban a rendszeres mozgás csökkenti a visszerek kialakulásának esélyét, ha pedig már jelen vannak, segít mérsékelni a tüneteket, illetve lelassítani a folyamatot.

Mint az ismeretes, a mozgás élénkíti a vérkeringést és megelőzi a vér pangását a lábakban.

Lábszárfekély kezelése A trombózis meglétének diagnózis felállítása nem a Trombózis- és Hematológiai Központ profilja, szakmailag azonnali akut ellátást igényel, amire mi - fekvőbeteg osztály intenzív osztály hiányában - nem vagyunk felkészülve. Akut ellátás igénye esetén, kérjük, hívjon mentőt, és keresse fel a területileg illetékes kórházat! Visszeres fájdalom vagy trombózis? Szerző: dr. Sepa György Létrehozva:

Ezen Ayurveda visszérgyógyszerek a rendszeres sport segít megőrizni az ideális testsúlyt, amely szintén kedvező a vénák számára. A legtöbb orvos legalább fél óra, nem túl megterhelő mozgást javasol naponta, amely le is bontható tíz perces időtartamokra a nap folyamán.

Ezeket végezd bátran!

A visszeresség kialakulásában szerepet játszó tényezők

Úszás — Kitűnő választás az úszás, amellyel nagyon sokat tehetsz nem csak lábaid, hanem egész tested egészségéért és jó közérzetéért. A hideg víz összehúzza a simaizmokat a vénák falában, amely támogatja a vér visszaáramlását, a víz nyomása pedig segít a visszerek kiürülésében. Amellett, hogy az úszás erősíti a láb izmait, nem terheli őket, a vízszintes helyzet és a ritmikus mozgás pedig kifejezetten kedvező a vénáknak. Túlsúly okozta visszeres problémák esetén a legideálisabb sport. Gyaloglás — Szinte mindenki számára ajánlott korosztálytól és erőnléti szinttől függetlenül.

Visszér kezelése

A rendszeres séta segít az ideális testsúly megőrzésében, az egészséges vérnyomás fenntartásában, valamint a csontok és az izmok erősítésében.

Ha nagyobb fájdalmaid vannak, vagy túl nehéznek érzed a lábaidat, viselj a sétához kompressziós zoknit, vagy harisnyát és persze kényelmes cipőt. Kerékpározás — Alacsony intenzitású mozgás, amely élénkíti a vérkeringést, az ízületek terhelése nélkül.

A rendszeres kerékpározás erősíti a vádli izmait és elősegíti az egészséges véráramlást. Használhatsz hagyományos kerékpárt, vagy szobabiciklit, ha pedig változatosságra vágysz, iktasd be az elliptikus trénert.

Ha épp kevesebb időd van, végezhetsz súly és visszér mozdulatokat a lábaiddal gyertyaállásban vagy háton fekve is. Lábemelés — Ez a súly és visszér bárhol végezhető és nem igényel felszerelést.

Fekvő helyzetben emeld fel a lábaidat, tartsd a levegőben néhány másodpercig, majd cseréld meg a lábakat. Ez az egyszerű gyakorlat jól átnyújtja a lábak izmait. Álló helyzetben is végezhető, egy stabil tárgyba kapaszkodva, a lábakat előrefelé emelve.

Viszlát, visszér!

Gördülés  — Gördülj a talpadon a sarokról lábujjhegyre, kitartva a pozíciót pár másodpercig, majd vissza. Ez segít megmozgatni és megnyújtani a láb és a talp izmait. A gyakorlat könnyedén végezhető az irodában is, állásban és ülésben egyaránt.

Csak óvatosan! Kitörések —A kitörés a láb több különböző izomcsoportját mozgatja meg és erősíti. Ha az izmok egészségesek és erősek, segítenek a vér megfelelő irányba történő áramlásában, támogatva az erek munkáját.

Álló helyzetből lépj előre az egyik lábaddal, hajlítva a térdet, самый успешный трейдер форекс a comb párhuzamos nem lesz a talajjal, vigyázva, hogy a térd ne kerüljön előrébb a lábfejnél, majd lépj vissza és cserélgesd a lábakat. Ez a gyakorlat inkább megelőzésképp, vagy a kezdeti fázisban ajánlott. Térdproblémákkal vagy kialakult visszerek esetén inkább háton vagy oldalt fekvő helyzetben emelgessük a lábakat.

Visszér-elégtelenség otthoni kezelési lehetőségei

Jóga — Különösen azok a gyakorlatok pihentetik a lábakat és serkentik a vérkeringést, amelyek során a láb magasabban van, mint a test többi része. Ha nem megy a gyertya- a fejenállás és ehhez hasonló gyakorlatok, tedd fel a lábaidat elalvás előtt a falra.

Ez egy kímélő és pihentető ugyanakkor nagyon hatásos gyakorlat, amely során kicserélődik a pangó vér a lábakban.

Helló, visszér!

Ez fal nélkül is végezhető, úgy, hogy először az egyik, majd a másik lábadat emeled a levegőbe és megtartod pár percig egy heveder, öv, sál, vagy akár a kezek segítségével.

Nem minden jógagyakorlat ajánlott azonban; például a hasizom összehúzódásával járó pozíciók inkább kerülendők. Erről érdemes egy jógaoktató véleményét kikérni és specialistával is konzultálni. A Bikram jóga a magas hőmérséklet miatt szintén nem ajánlott. Inkább ne, vagy csak mértékkel Futás — A futás nagyon jó hatással van a vérkeringésre, a szív- és érrendszerre, viszont ártalmas is lehet, ha nem megfelelő talajon futsz.