Munka álló visszér
Kategória: Munkásvédelem Ezekkel a problémákkal találkozhat mindenki, aki munkaideje nagy részében áll vagy ül.
Vagyis bármit csinál. De milyen veszélyek várnak még ránk munkahelyünkön? Az állandó állással és üléssel szervezetünk tetemes izommunkát vesz igénybe.
Egyre több a visszeres panaszokkal orvoshoz forduló beteg
Törzsünk, nyakunk, hátunk és vállunk hosszú távon egyik helyzetben sincs elkényeztetve. Plusz egy izomcsoportnak sem jó, munka álló visszér állandóan használat alatt van - vagy éppen sose használjuk.
A folyamatos terhelés alatt lévő izmok a mozgás hiánya miatt kevesebb vért kapnak. A nem elegendő vérellátás gyakorisága miatt egy idő után ezek az izmok elfáradnak — főként a nyakban, vállban és hátban.
Álló munkát végzek és fáj a lábam és a derekam, mi a gyógymód? Legfrissebb cikkek a témában A lábdagadás kialakulásának okai Visszértágulat nyáron: milyen veszélyei vannak? Majdnem 2 hónapja álló munkát végzek egy konyhán dolgozok nem sokat mozgok, mert csak mosogatok. Az első hónapban még szüreteltem is ott se kell ugye sokat mozogni. És előtte 5 hónapig ugyancsak álló munkát végeztem egy pékségnél.
Máshova viszont közben túl sok vér jut — például a lábunkba. Ha szervezetünket néha nem mozgatjuk meg kicsit, szép lassan leülepszik, a folyamatosan túlterhelt erek kitágulnak, így pedig visszerek alakulhatnak ki, később pedig akár trombózis is.
A hosszú idejű álldogálásnak ízületeink sem örülnek gerincünkben, csípőnkben, térdünkben valamint lábunkban — sőt, egy idő után megmerevednek, majd reumatikus megbetegedések is kialakulhatnak.
Más izmaink is sérülnek az eddig hallottakon kívül. Míg az állómunka közben hasizmunk is segít egyenesben tartani minket, és így dolgozik, addig, ha egész nap kényelmesen székünkben fekszünk, hasizmunk nem dolgozik tovább, egy idő után pedig elgyengül, épp úgy, mint farizmunk. Előbb izomcsoportunk elgyengülése miatt tartásunk romolhat, utóbbi miatt pedig egyensúlyérzékünk.
Ráadásul közben csontjaink sem dolgoznak, melyek miatt hosszú távon szilárdságukból veszíthetnek. Baj van bent, baj van fent Ha az izmok kevesebb zsírt égetnek, a vér áramlása lelassul, ami miatt a zsírsavak könnyebben zárják el a szívet.
Rizikófaktor a mozgáshiány, a dohányzás és az elhízás.
Ezen felül ellustult izmaink kevésbé hatékonyan reagálnak a hasnyálmirigy által termelt inzulinra is, ami miatt még több keletkezik… ennek pedig könnyen lehet a vége cukorbetegség. Az izmok kevés mozgása miatt ráadásul agyunkba kevesebb vér és oxigén jut, ami nem csak gondolkodásunkra, hanem hangulatunkra is kihathat, refluxos szegmentális visszerek távon pedig az agyi funkcióink is lecsökkenthetnek.
Mit lehet tenni?
Visszérkezelés gyógynövényekkel
Sajnos nem sok mindent. Az igazán meghatározó sok esetben munkaállomás minősége. Az állómunkát végzőknek minél több pozícióban kell tudnia dolgozni és ezeket folyamatosan váltogatni. Ezen felül mindkét csoportnál különösen fontos lenne, hogy az asztalokat és munkapadokat mindenki különböző magasságokra tudja beállítani — álló helyzetben így például már elkerülhető lehet a görnyedés, vagy a lábujjhegyen topogás mindkét állapot hosszú távon plusz problémát okoz a gerincnek és az előbb említett izomcsoportoknak az ülő dolgozók pedig néha állva tudnának dolgozni.
Erre már nem csak speciális munkapadok, de speciális íróasztalok is beszerezhetők.
Visszérbetegség – a mozgás a legjobb gyógymód
A környezetünknek ezen felül elegendő helyet kell biztosítania arra, hogy az ember tudjon mozogni — egyszerűen fogalmazva, kicsit fel tudja rázni a vért az ereiben.
Éppen ezért mind az ülő- mind pedig az álló munkások törekedjenek minél több kisebb sétára. Amit tudunk, csináljuk járkálva: legyen az egy étkezés vagy egy telefont elintézése.
De mi van azokkal, akik állnak?
Munkahelyi betegségek: kinek mire kell vigyázni?
Esetükben a sétán kívül fontos az ülés is. Ülni néha ugyanis elengedhetetlen, hátunk, hátizmaink és gerincünk ülve pihennek igazán. Fontos lehet ezen kívül kisebb lábpihentetők beszerzése és használata is: azzal hogy folyamatosan változtatjuk azt, hogy melyik lábunkra terheljük testsúlyunkat, már sokat teszünk szervezetünkért.
A kar pihentetésére és mozgatására a kihelyezett karfák lehetnek segítségre, ezek csökkentik a kar és a nyak terhelését, redukálva a nyomást az itt lévő izmokra, ínakra és izületekre. Kézveszélyben Mind az álló, mind az ülő munkáknál vannak más veszélye is. Főként a gyári munkásoknál alakulhat ki a Raynaud-szindróma, a használt munkaeszköz folyamatos vibrációja miatt.
A visszérbetegség kialakulása
Hosszú távon ilyen gépeknél a kezekben lévő erek olyan mértékben sérülhetnek, hogy nem tudnak elegendő oxigént felvenni, ami miatt érzéketlenné, nehezebben kontrolálhatóbbakká, és fehérré válnak. Ha folyamatosan vibráló gépekkel dolgozunk, okosabb folyamatosan váltogatni saját és kezünk helyzetét, illetve ügyeljünk rá, hogy kezünk ne legyen hideg és nedves, továbbá ne dohányozzunk — mindkét utóbbi esetben a kéz alapvetően kevesebb oxigént kap.
Nemcsak kozmetikai probléma! A bőrön áttűnő és kissé kiemelkedő vénáid csak jelzések, idővel akár komoly problémákhoz vezetnek. Nézzük az okokat, szövődményeket és a megoldás lehetséges útjait.
Olyan dolgozóknál, akik sokat használják csuklójukat ez lehet gyári munkás, de akár sokat gépelő alkalmazott is fordul elő a kéztőalagút szindróma is, ami a medianus ideg összenyomása miatt alakul ki.
Ilyenkor a magas nyomás csökkeni az ideg vérálltását, emiatt a körülötte lévő ínak megdagadnak. A betegségben szenvedők égő érzésre, munka álló visszér és fájdalomra panaszkodnak és maga a kézfej is elveszti erősségét.
Az ülő- és állómunka egyaránt rizikós
Ha kezünket sűrűn használjuk hirtelen mozdulatokra, a csukló és a hüvelykujj inai gyulladhatnak be. Ezt nevezzük Quervain-kórnak. Ennek elkerülésénél fontos, hogy csuklónkat mindig megfelelő pozícióban tartsuk, munkaeszközeink lehetőség szerint ne legyenek túl nehezek, alkarunkat mindig tartsuk közel a testünkhöz és hordjunk csuklóvédőt.
A megoldás sokkal egyszerűbb, mint gondolná!
Még az egér is veszélyes Az ülő munkás számára veszélyes munka álló visszér az egér használata is, melynek során ugyanazokat a kicsi izmokat és ízületeket mozgatjuk, ami akár gyulladáshoz is vezethet és ideggócok is kialakulhatnak.
Ha pedig munka álló visszér egér túl messze van visszérkrémmel izmaink is könnyedén elfáradhatnak, vállunkban, sőt hátunkban is.
Álló munkát végzek és fáj a lábam és a derekam, mi a gyógymód?
Érdemes mindig közel tartani magunkhoz tehát az egeret. A csukló folyamatos terheltsége miatt megéri beszerezni olyan egérpadot is, ami megtámasztja csuklónkat.
A klíma veszélyei Bár a klímák sok esetben éppen hogy védelmet jelenthetnek különböző szűrők segítségével, ha nincsenek rendben — és leginkább tisztán — tartva, akkor pont az ellenkező hatást érhetik el, és különböző baktériumokat, vírusokat vagy spórákat juttathatnak a levegőbe, keringetve azokat légzőszerveink előtt.
Nem hangzik jól, ugye? A legionellosis baktériuma például a levegőbe porlasztott fertőzött vízcseppekben könnyen kerülhet be szervezetünkbe, leginkább tüdőnkben okozva gyulladást. Bár a legionellosis napjainkra tipikus nyári betegséggé kezd válni, nála is sűrűbben fordulnak elő gombás fertőzések.
Ezek esetében a gombák spórája a keringetett levegőn keresztül légutakinkban okozhat megbetegedést, akár tüdőgyulladást is.
A visszeres problémák szövődményei
Vagyis sehol és sehogyan sem vagyunk biztonságban, ha munkáról van szó. Talán okosabb lenne semmit sem dolgozni, így biztosítani egészségünket? Viszont sokat tehetünk saját egészségünkért, ha odafigyelünk a fenti —apróságnak tűnő, de nagyon fontos — veszélyekre.
