Maszk visszerek a kezek számára

A lábakon megjelenő girbe- gurba, kitüremkedő visszerek nem csak esztétikai problémát okoznak, hanem egészségünket is veszélyeztethetik, ezért fontos megelőzni a betegség kialakulását.

A következőkben néhány olyan egyszerű gyakorlatot osztok meg, amelyek jótékony hatással vannak a vérkeringésre, így segítik a vénás betegségek megelőzését. Fontos az elővigyázatosság! Ha valakinél már kialakult valamilyen keringési zavar a torna megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával, gyógytornászával.

Visszértágulat a lábadon? Így enyhítsd a tüneteket!

A gyakorlatokat háton fekvésben végezzük, a kiinduló helyzetben a lábak legyenek nyújtva, a karok legyenek a test mellett. Belégzés orron keresztül, közben a karok a fül mellé emelnek. Kilégzés szájon keresztül, a karok visszaengednek a test mellé.

Belégzés orron keresztül, kezek emelkednek a hason, kilégzés szájon keresztül. A lábak talpon vannak, innen az egyik térdet felnyújtjuk és bokából köröket írunk le 10x, majd visszatesszük és a másik lábbal is elvégezzük a gyakorlatot.

Навигация по записям

Biciklizzünk az egyik lábunkkal előre 10x, majd hátra 10x, míg a másik lábunk talpon marad, majd megismételjük a gyakorlatot a másik lábbal is.

Maradjon mindkét láb talpon, a talpakat beleszorítjuk a talajba és a medencét megemeljük a farizmok megfeszítésével, majd visszatesszük. Az email címet nem tesszük közzé.