Jóga visszér mudras
Jóga visszér mudras Anamé program csodája Ujjaink az egészség és a jó közérzet forrásává válhatnak, ha gyakoroljuk a mudrákat, azaz az ujj-jógát. A keleti tanítások szerint minden ujjunknak megvan a maga jelentősége, és kapcsolatban áll az egész testtel. Ezt a tudást mi is egyszerűen és hatékonyan felhasználhatjuk a mindennapi életben.
Jóga Mudra - a kezed ügyében!
A mudrák segíthetnek nekünk abban, hogy gyorsan és egyszerűen jobbá tegyük a közérzetünket. Kiválóan alkalmasak mindennapi használatra, például az irodában, amikor koncentrálnunk kell Az ősi keleti jóga visszér mudras szerint minden ujjunknak megvan a maga sajátos kapcsolata a szervezettel, ezért a kezünkön és az ujjainkon keresztül befolyásolhatjuk testünk különféle funkcióit. A kínai orvoslás ezt a hatást a kézen és az ujjakon átfutó meridiánokkal magyarázza.
- Jóga Mudra - a kezed ügyében!
- Gyakorlatok A kellemes környezet Ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el a mentális és fizikai gyakorlatok révén, meg kell teremteni a meghitt, kellemes körülményeket magunk számára.
- Hosszabítsd meg 10 évvel az életedet - gyakorold a félgyertyát!
- Visszérűző jógagyakorlatok | Exercise, Workout, Beauty
A kínai gyógyító művészetben minden ujj megfelel egy-egy csakrának, illetve az öt elem a föld, a tűz, a levegő, a víz és az éter valamelyikének. Ha egy elem kibillen az egyensúlyából, a kínai elmélet szerint kialakul a betegség. Egy csakra kiegyensúlyozásához azt ajánlják, érintsük meg a szóban forgó ujjat a hüvelykujjunkkal, vagyis formázzunk egy mudrát.
A mudrák szimbolikus kéztartások, amelyeknek őshazájukban, Indiában megvan a maguk szerepe a mindennapi életben ugyanúgy, mint a vallásban vagy a táncban. Így születik a mudra Az ujj-jóga gyakorlása előtt ajánlatos kissé felmelegedni.
Gyakori megbetegedések
Erre a legjobb módszer, ha összedörzsöljük a kezünket. Masszírozzuk át minden ujjunk belső és külső részét is, valamint a tenyerünket és a kézfejünket, így eltávolíthatjuk a lerakódásokat. Jó támaszték a meditációs párna vagy egy kis ülőke.
Ha székre ülünk, a talpunk nyugodjon a talajon. A fejünket is támasszuk alá. Néhányszor húzzuk fel a vállunkat, majd ejtsük le, miközben nyugodtan, hangosan a szánkon át lélegzünk ki, és elképzeljük, amint megszabadulunk a feszültségtől. Érdemes első lépésként kikeresni egy bizonyos mudrát, és ezt nap mint nap többször néhány percig tartani.
Fontos, hogy közben jól érezzük magunkat, és ne legyünk feszültek. Mi változott? Például egyenletesebb lett a légzésünk ritmusa?
Hosszabítsd meg 10 évvel az életedet - gyakorold a félgyertyát!
Hogy érezzük magunkat? Milyen asszociációkat kelt és gondolatokat ébreszt a mudrázás? Jegyezzük fel a tapasztalatainkat, mert idővel jóval intenzívebbé válnak majd.
Fontos mudrák minden esetre Medencemudra hasfájás ellen Hasi görcsök vagy menstruációs panaszok enyhítésére hasznos lehet a medencemudra. Előkészületként masszírozzuk két percig mindkét kezünk gyűrűs- és kisujját. Utána vegyük fel a medencemudrát: a hüvelykujj, a gyűrűs- és a kisujj hegye érintkezik, a többi ujjunk nyújtva van. Miközben kitartjuk a mudrát, lélegezzünk mélyen a hasunkba, és képzeljük el, ahogyan minden egyes légvétellel kiürül belőlünk a feszültség. Tegyük a kezünket a hasunkra, és tudatosan érezzük meg, ahogyan a meleg jóga visszér mudras rajtunk.
Azt is elképzelhetjük, amint egy piros-narancssárga-sárga színű meleg áramlat keresztülfolyik a hasunkon, és minden feszültséget magával visz. Az ilyen belső képek erősítik a mudra hatását. A méhmudra megvéd a rovaroktól Ha erős immunrendszerre vágyunk, próbáljuk ki a méhmudrát a szanszkrit neve bhramara-mudra. Ez a mudra allergia esetén is segítségünkre lehet. Görbítsük befelé a mutatóujjunkat, hogy a körme a hüvelykujj második ujjpercét érintse belülről.
A hüvelykujj begye érintse a középső ujjbegyet.
Mindkét kezet tartsuk vállmagasságban. Az immunrendszer aktivizálásához ajánlatos az első hat-tizenkét levegővétellel mélyen belélegezni.
Prosztatagyulladás kezelése ászanákkal
Képzeljük el, amint valami kellemes illatot érzékelünk. Utána lélegezzünk nyugodtan és egyenletesen tovább. Ez a mudra serkenti az egész légzőszervrendszer működését. Eredetileg az indiai táncból származik, és egy méhecskét vagy madarat szimbolizál.
Visszérűző jógagyakorlatok
Földmudra a szép bőrért A bőr szépségéért az indiai gyógyítóművészet, az ájurvéda a prithivi-mudrát alkalmazza, amelyet földmudrának is neveznek.
Ehhez a hüvelyk- és a gyűrűsujj csúcsát érintsük össze, a többi ujjunkat lazán nyújtsuk ki. Ez a mudra erősíti a hajat, az izmokat jóga visszér mudras a csontokat is. Szellemi és lelki szinten ez a kéztartás kiegyensúlyozottságot hoz. A csakrákról szóló tanítás értelmében harmonizálja a gyökércsakrát. Jókedvet hoz a védelmet biztosító mudra Levertség elleni segítségként használhatjuk az abhaja-mudrát, más néven a védelmet biztosító mudrát.
Egyik kezünket nyitott, kifelé néző tenyérrel tartsuk vállmagasságban, az ujjaink felfelé nézzenek.
A másik kezünket felfelé mutató tenyérrel tegyük lazán az ölünkbe vagy a combunkra. Ez a mudra védelmet és belső nyugalmat ad.
Sarvangasana
A buddhista hagyományban ez a kéztartás a félelemnélküliséget, a bátorságot és az erőszakmentességet jelképezi. A kincs mudrája meghittséget ad A meghittség, a jó közérzet, valamint a laza fej- és szívüreg érzését adja a kincs mudrája nidi-ghata-mudra.
Ehhez tegyük össze a mutató- a középső, a gyűrűs- és a kisujjunk csúcsát, a két tenyér alsó éle feküdjön egymáson. A két hüvelykujjunkat tegyük hosszában egymás mellé, és ne érintsék a többi ujjat.
